Главная | Волосы и уход за волосами | Женские стрижки | Мужские стрижки

Стрижки и косы для девочек | Стрижки для мальчиков | Окраска волос | Химическая завивка

Моделирования прически | Советы для красоты и здоровья | Статьи | Форум | Карта сайта

Волосы и питание





• Cоветы для красоты и здоровья •

Волосы и питание
Питание при жирных волосах
Питание при сухих волосах



Красивые волосы - признак хорошего состояния всего организма. Питают волосы не только внешние процедуры. Огромное значение имеет ежедневный рацион вашего питания. Ешьте разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и витамины. Каждая трапеза должна содержать продукты, богатые витаминами, минеральными веществами, пищевыми волокнами и протеинами, углеводами, микроэлементами.

А для того, чтобы волосы были здоровыми, нужно придерживаться определенных правил:

Употребляйте легкую разнообразную пищу. Вашим волосам необходимы витамины и минеральные вещества. Пойдут на пользу бобовые культуры, рыба, бананы, семена тыквы и подсолнуха, орехи, растительные масла, морепродукты, кисломолочные продукты (особенно йогурты), овсянка, гречка, проросшие зерна пшеницы, фрукты, овощи, мед. Хотя бы один раз в день обязательно ешьте фрукты и салаты. Не забывайте, что меню должно быть разнообразным.

Выпивайте не менее двух литров минеральной или родниковой воды в сутки (если, конечно, у вас нет проблем с почками): жидкость выводит токсины из организма. Хороша для питья талая вода (у нее другая структура). Заморозьте воду в холодильнике, после оттаивания процедить её. Не кипятите. Воду пейте между приемами пищи.

Во время еды или сразу после нее воздержитесь от питья - этим вы лишь разбавите желудочный сок, снижая его концентрацию. Если у вас есть привычка запивать пищу водой, подумайте, может быть, это и есть результат недостатка влаги в организме, когда не вырабатывается слюна в достаточном количестве?

Суточную норму воды распределяйте так, чтобы 2/3 ее приходилось на первую половину дня; на ночь не пейте больше половины стакана жидкости, иначе к утру «мешки» под глазами вам обеспечены. Пейте медленно, мелкими глотками, с удовольствием. Стакан «растяните» не меньше чем на 10 минут. Если вы привыкли к режиму «пустыни», не пытайтесь за неделю восстановить нормальный водный баланс. Делайте это постепенно.

Откажитесь от употребления кофе, крепкого чая, алкоголя, чипсов, лимонада, консервов, уменьшите потребление сахара и сладостей. Не курите.

Если вы придерживаетесь, диеты, то старайтесь не сбрасывать более 1 кг за неделю. Быстрое снижение веса приводит к потере мышцами тонуса, что отражается на состоянии волос.

За несколько часов до сна не принимайте пищу, выпейте лишь стакан молока или сока.

Дважды в год следует принимать специальный курс витаминов для укрепления волос. Подходят также поливитаминные комплексы, направленные на оздоровление ногтей.

Сделать тонкие волосы прочнее и пышнее помогут пищевые добавки, богатые цинком и кальцием.





    Поиск по сайту:


При копировании любых текстовых материалов с сайта http://hairdressers-all.com, активная, не закрытая от поисковиков ссылка на http://hairdressers-all.com ОБЯЗАТЕЛЬНА!